도박이 위험한 활동이 될 수 있다는 것은 비밀이 아니다. 하지만 여러분이 모를 수도 있는 것은 책임감 있게 도박을 하고 도박 문제가 발생할 위험을 낮출 수 있는 방법이 있다는 것입니다. 이 블로그 게시물에서는 캐나다 중독 및 정신 건강 센터가 개발한 저위험 도박 지침을 살펴볼 것입니다. 이 가이드라인은 안전하게 도박을 하고 도박 문제가 발생할 위험을 줄이는 방법에 대한 실용적인 팁을 제공합니다. 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 도박으로 어려움을 겪고 있다면, 도움을 요청하세요.
지침의 목표
저위험 도박 지침은 캐나다 물질 사용 및 중독 센터(CCSA)가 도박 위험을 줄이기 위해 개발했습니다.보증사이트
입니다.본 지침은 사용 가능한 최상의 증거를 기반으로 하며 도박 위험을 줄이기 위한 실질적인 권장 사항을 제공합니다. 도박을 하는 개인은 물론 가족과 친구, 의료 서비스 제공자, 정책 입안자 및 도박과 도박 문제에 관심이 있거나 함께 일하는 다른 사람들이 사용할 수 있도록 고안되었습니다.
입니다.이 지침의 목표는 사람들이 도박에 대해 정보에 입각한 선택을 할 수 있도록 돕고 도박 문제가 발생할 위험을 줄이는 것입니다.
도박을 자제하는 데 어려움이 있으면 어떻게 해야 하나요?
만약 여러분이 도박을 통제하는 데 어려움을 겪고 있다면, 도박을 통제하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 것들이 있습니다. 우선, 여러분 자신을 위한 예산을 세우고 그것을 고수하도록 노력하세요. 이것은 여러분이 얼마나 많은 돈을 쓰고 있는지 추적하고 도박을 적당한 양으로 제한하는 데 도움이 될 것입니다. 두 번째로, 도박을 얼마나 자주 하는지, 그리고 매번 얼마만큼의 돈을 쓰는지에 대한 몇 가지 제한을 두도록 노력하세요. 이것은 여러분이 도박을 통제하고 여러분이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 돈을 쓰는 것을 막을 수 있도록 도와줄 것입니다. 마지막으로, 여러분이 도박을 통제하기 위해 애쓰고 있는 것을 발견한다면, 여러분을 도울 수 있는 많은 지원 단체와 단체들이 있습니다. 이것들은 여러분이 도박을 통제하도록 돕는 조언과 지원을 제공할 수 있습니다.
누가 저위험 도박 지침을 사용할 수 있습니까?
저위험 도박 지침은 도박 문제가 발생할 위험을 줄이고자 하는 모든 사람을 위한 것입니다.
입니다.이 가이드라인은 도박 피해를 줄이는 데 어떤 효과가 있는지에 대한 최상의 증거에 기초하고 있습니다. 그들은 안전하고 책임감 있게 도박을 하는 방법에 대한 실용적인 조언을 제공합니다.
입니다.이 지침은 “모든 사용자에게 적합한” 솔루션이 아니며, 유연하고 각 개인의 필요에 맞게 조정될 수 있습니다.
입니다.도박을 시작한 지 얼마 되지 않았거나 수년 동안 도박을 해온 사람이라면 누구나 저위험 도박 지침을 사용할 수 있습니다. 도박이나 가까운 사람의 도박이 걱정된다면 가이드라인을 통해 위험을 줄일 수 있습니다.
도박 중독이란 무엇인가?
도박 중독은 파괴적인 결과를 초래할 수 있는 충동 조절 장애의 한 종류입니다. 도박에 문제가 있다면, 여유가 없을 때에도 도박에 대한 억제할 수 없는 충동을 느낄 수 있습니다.
도박 중독은 금전적 파탄, 실직, 관계 문제, 심지어 자살까지 초래할 수 있습니다. 만약 여러분이 도박에 문제가 있을 수 있다고 생각한다면, 여러분의 의사나 정신 건강 제공자에게 말하세요. 그들은 여러분이 필요한 치료법을 찾도록 도와줄 수 있습니다.
도박 행위를 바꾸는 과정
만약 여러분이 대부분의 사람들과 같다면, 도박은 무해한 오락입니다. 하지만 어떤 사람들에게는 도박이 문제가 될 수 있습니다. 만약 여러분이 도박이 여러분의 직장, 가족 생활, 혹은 여러분의 재정에 방해가 된다는 것을 발견한다면, 여러분의 도박 행동을 바꿀 때일 수도 있습니다. 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.
1 당신의 한계를 알고 있어요. 도박하기 전에, 지출 한도를 정하고 그것을 고수하세요. 도박에 너무 많은 시간을 소비하지 않도록 시간 제한을 두는 것도 좋은 생각이에요.
2입니다. 현명하게 선택하세요. 도박을 할 때, 여러분에게 이길 수 있는 가장 좋은 기회를 주는 게임을 선택하도록 하세요. 집이 항상 우위를 점하는 우연한 게임을 피하세요.
3입니다. 앞서가는 동안 그만두세요. 오늘 밤 자고 싶으면 앞서가는 동안 그만두고 다른 날 다시 오세요. 게임을 오래 할수록 돈을 잃을 확률이 높아집니다.
4입니다. 손실을 쫓지 마세요. 만약 여러분이 잃을 수 있는 것보다 잃는 것이 더 많다는 것을 알게 된다면, 도박을 멈추고 떠나세요. 손실을 만회하려고 하는 것은 결국 상황을 더 악화시킬 뿐입니다.
5입니다. 필요하면 도움을 받으세요. 만약 도박이 여러분의 삶에 문제를 일으키고 있다면, 도움을 받을 수 있습니다. 의사나 정신 건강 제공자에게 어떤 옵션을 사용할 수 있는지 문의하십시오.
도박 문제를 가진 사람을 지원하는 방법
만약 여러분이 아는 누군가가 도박에 문제가 있다고 생각한다면, 여러분이 도울 수 있는 몇 가지 것들이 있습니다. 먼저, 고민에 대해 상대방에게 말하세요. 당신이 그들을 위해 있고 돕고 싶어한다는 것을 그들에게 알리세요.
입니다.만약 그들이 그것을 받아들일 수 있다면, 그들과 함께 도박사 익명 회의에 참석하거나 전문가의 도움을 구하세요. 누군가에게 도움을 청하도록 강요할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 도움을 원해야만 합니다.
입니다.한편, 도박 문제가 있는 사람을 지원하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다:
1. 정서적으로나 재정적으로나 그들을 위해 있어주세요. 도박은 둘 다에 부담을 줄 수 있습니다.
2입니다. 그들이 도박을 포함하지 않는 다른 활동들을 찾도록 돕습니다. 이것은 산책을 하거나, 영화를 보거나, 함께 스포츠를 하는 것을 포함할 수 있습니다.
3입니다. 그들이 도박 문제에 대해 솔직하고 정직하도록 격려하고 그들이 준비가 되었을 때 도움을 구하세요.
4입니다. 그들이 졌을 때 돈을 주거나 구제를 함으로써 그들의 도박 행위를 가능하게 하는 것을 피하세요. 이것은 결국 상황을 더 악화시킬 뿐입니다.
5입니다. 인내심을 가져라 – 도박 중독으로부터의 회복은 시간이 걸리는 과정입니다.
결론
도박과 관련된 위험을 줄이기 위해 사람들이 할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 가장 중요한 것은 여러분이 기꺼이 얼마만큼의 돈을 잃고 그것들을 고수할 것인지에 대한 제한을 두는 것입니다. 잃을 수 있는 돈으로만 도박을 하는 것도 중요합니다.
입니다.또 다른 중요한 단계는 매주 시간을 내어 도박 활동과 지출을 추적하는 것입니다. 이것은 당신이 도박에 얼마나 많은 돈을 쓰고 있는지 유념하는 데 도움이 될 것이고 필요하다면 조정할 수 있게 해줄 것입니다.
마지막으로, 만약 여러분이 도박 습관을 통제하지 못하고 있다고 느낀다면 도움을 구하는 것이 중요합니다. 도박 중독으로 어려움을 겪고 있는 사람들을 도울 수 있는 많은 자원들이 있습니다. 본인 또는 아는 사람이 도움이 필요하면 도움을 요청하십시오.